Даже добрые и послушные дети в подростковом возрасте становятся раздражительными, проявляют характер. Можно направить их энергию в мирное русло и предложить ребенку заняться спортивной гимнастикой. Неподготовленные подростки тоже могут пойти на тренировки. Упражнения для новичков — несложные. Есть время привыкнуть и освоиться. А если в спортзал идти пока не хочется, начать можно и дома.

Какие упражнения можно делать?

Любые тренировки, даже для новичков, идут по определенной схеме:

• небольшая разминка – нужна для разогрева мышц, включает несложные наклоны, повороты, потягивания;
• упражнения для укрепления спины – сведение лопаток, лодочка, мостик, кошка;
• упражнения для разных групп мышц – приседания, отжимания, пресс, планка;
• заминка, чтобы успокоиться – ходьба на месте, подъем рук с глубокими вдохами и выдохами.

Это базовый комплекс. Он подходит даже тем, кто раньше не занимался спортом. Если такие упражнения кажутся легкими и скучными, можно пойти на занятия с тренером — гимнастика для подростков в Москве тут, есть группы для ребят разного возраста.

В спортивном центре больше возможностей. Тренировки для новичков начинаются с простых упражнений, как и домашние, но дальше подростки начинают заниматься на снарядах:

• стенках и перекладинах;
• кольцах;
• канатах;
• брусьях;
• батуте.

Хотя упражнения со снарядами требуют больше ловкости и выносливости, всему этому тоже можно научиться.

Подростка уже не возьмут в большой спорт, но пользу для здоровья такие тренировки точно принесут:

• во время гормональной перестройки многие дети набирают вес, физкультура нужна, чтобы оставаться в форме;
• из-за сидячего образа жизни часто появляются проблемы с позвоночником, а занятия помогают поддерживать правильную осанку.

Гибкость и выносливость нужна в любом возрасте, поэтому занятия точно не повредят, если они проводятся правильно.

Как выбрать секцию для подростка?

Дети в таком возрасте хотят сами принимать решения. Часто они выбирают занятия, потому что туда ходят их друзья. Но родителям лучше проконтролировать эти моменты и проверить:

• какой стаж у тренера в секции, как долго он работает с детьми;
• есть ли в спортивном зале все необходимые снаряды, в каком они состоянии;
• соблюдается ли техника безопасности на занятиях.

Подростки часто увлекаются и не следят за собой. Задача тренера – не допустить травм, проконтролировать выполнение упражнений. Важно, чтобы занятия были безопасными. Должны быть элементы страховки, мягкие маты.

Среди всех видов, спортивная гимнастика для подростков – универсальное направление. Тренировки подойдут юношам и девушкам. Подростки с удовольствием занимаются и общаются друг с другом. А вот художественную гимнастику выбирают девушки. Изящные движения с лентами и обручами не привлекут мальчишек.

Во многих секциях есть пробное занятие. Можно прийти и посмотреть, как инструктор проводит тренировки, познакомиться с программой. Часто первое посещение – бесплатное, поэтому если спортивный центр не понравится, можно поискать другой вариант.