Здоровый образ жизни избавит от бессонницы

Здоровый образ жизни избавит от бессонницы

По статистике, как минимум 25% населения планеты не получают достаточно сна каждую ночь до полного пробуждения. При этом 60% людей садятся за руль уставшими; 37% засыпают за рулем…

Нарушения графика, усталость, тревожность, раздражительность, депрессия – все это последствия недостатка сна. Доказано, что 27% нарушений сна ведут к набору веса. Бессонница разрушает не только здоровье, но и отношения, так как основная причина, по которой пары отказываются от секса – изнеможение.

Многим людям могут помочь лекарства, отпускаемые без рецепта, однако прежде чем пытаться их применять, стоит попробовать более доступный и здоровый вариант – выработать здоровые привычки. Изменения в образе жизни помогут уснуть без лекарств.

Попробуйте некоторые изменения в образе жизни: выполняйте утренние упражнения, ограничьте потребление кофеина и исключайте прием алкоголя перед сном. Снизьте влияние отвлекающих факторов во время рабочего дня.

Новости партнеров

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.