«Существует простой тест, особенно важный для пожилых: нужно сделать легкий «щипок» кожи на тыльной стороне ладони — и отпустить. Если кожная складка расправляется дольше трех секунд — дегидратация очень вероятна и нужно пересмотреть водно-солевой режим», — цитирует врача «Газета.Ru».

Ашихмин добавил, что в жару надо продумать диету с восполнением жидкости, которая теряется с потом. Об обезвоживании может свидетельствовать потемнение мочи, уточнил он. Также врач уточнил, что люди не пьют воду в жару, чтобы не потеть, однако это может привести к тепловому удару.

По мнению специалиста, вода всегда должна быть доступна, пить нужно по желанию, не допуская чувства жажды.

«Лучше всего пить столовую минеральную воду, но не высокоминерализованную лечебную. Могут быть полезны и изотонические напитки, часто используемые спортсменами. Прием очень больших количеств воды, не содержащих минералы (такую дают фильтры обратного осмоса), может привести к водной интоксикации. Напитков, содержащих сахар и алкоголь, нужно избегать», — заключил врач.Ранее, 16 мая, доцент кафедры физиологии, экологии человека и медико-биологических знаний факультета естественных наук Государственного университета просвещения Александр Созыкин рассказал «Известиям», какие продукты и напитки могут спровоцировать отеки, особенно в жару. По его словам, за сахарами в клетку следует «лишняя» вода, вызывающая внутриклеточный отек.