В конце этой недели, 3 апреля, стартует Всероссийская акция «10 тысяч шагов к жизни». Она приурочена ко Всемирному дню здоровья. Замминистра здравоохранении России Олег Салагай напомнил, что в мире более 1 млн смертей в год связано с недостаточной физической активностью.

Задачам Всемирного дня здоровья, развитию муниципальных маршрутов здоровья и призывам к россиянам больше ходить была посвящена пресс-конференция накануне старта акции. Она пройдет в нескольких сотнях городов и населенных пунктов России. По традиции центральной площадкой акции станет ВДНХ в Москве, к ней прибавятся Ботанический сад и Останкинский парк.

— Ходьба — золотой рецепт оздоровления, — считает организатор акции, президент Лиги здоровья нации, главный внештатный специалист сердечно-сосудистый хирург Минздрава России, академик РАН Лео Бокерия.

По его словам, в этом году Всемирный день здоровья посвящён экологии нашей планеты, её здоровью и благополучию, а также благополучию и здоровью человечества.

— Поэтому мы проводим акцию «10 000 шагов к жизни» под лозунгом «Здоровье планеты — наше здоровье!». Это действительно так. Нам всем важно помнить, что планета Земля — это наш общий дом. Важно сохранить его для наших детей и внуков. Нужно помнить, что мы часть этой большой экосистемы — «Планета Земля». Разумная часть, а потому ответственная за её будущее» — говорит Лео Бокерия.

Основная задача акции — как можно большее количество людей приобщить к здоровому образу жизни и двигательной активности.

«В 16 веке в Италии жил известный поэт с очень непростой судьбой — Торквато Тассо. Ему принадлежит, на мой взгляд, замечательная фраза: «Движение может по своему действию заменить любое лекарственное средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движения», — рассказывает академик Лео Бокерия. — В этом высказывании глубокий смысл. Человек должен двигаться. Это видовой признак человечества. Сокращение движения в популяционном смысле ведёт к фатальным изменениям в качестве здоровья людей. И их невозможно компенсировать какими-либо лекарственными средствами. Мы научились бороться с различными эпидемиями и болезнями. Но мы пока не нашли эффективных инструментов для противодействия пандемии физической пассивности, которая на самом деле уносит ежегодно во всём мире ничуть не меньше жизней, чем коронавирус или плохая экология».

По мнению Бокерии, ходьба «самый простой, самый естественный, самый физиологичный, самый эффективный, самый безопасный и самый дешёвый вид поддержания оптимального двигательного режима человека, а значит и профилактики различных заболеваний».

— По оценкам ряда экспертов, более 1 млн смертей в год в мире связаны с недостаточной физической активностью, — подчеркивает замминистра здравоохранения Олег Салагай. — Оценки Всемирной организации здравоохранения ещё серьёзнее: до 5 млн смертей ежегодно можно было бы избежать, если бы люди были глобально физически более активны. ВОЗ считает оптимальным уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150-300 минут в неделю. Такая активность снижает риск смерти от всех причин на 30 процентов ad maximum в зависимости от интенсивности. Например, риск рака почки сокращается на 12 проц., пищевода, груди — на 21 проц., толстой кишки — на 19 проц.

По словам Сагалая, физическая активность — это доказанный способ профилактики депрессии, укрепления психического здоровья, мышечного тонуса, предотвращения старения. Даже риск неблагоприятных исходов COVID-19, по данным научных исследований, выше у лиц с низкой физической активностью.

— Сам стараюсь ходить ежедневно от 7 до 10 тысяч шагов и призываю каждого обратить внимание на свою физическую активность. Важно, что к такой активности относится не только ходьба, но и другие занятия, даже такие как работа на даче или активная игра с детьми, — говорит Олег Салагай.

В прошлом году к акции по ходьбе одновременно присоединились около 1 млн россиян.

«Ходить желательно на воздухе с одной и той же скоростью и, по возможности, в одно и то же время. Лучший вариант — прогулка по более-менее пересеченной местности. Тогда пульс то ускоряется, то замедляется», — инструктирует желающих присоединиться к акции Лео Бокерия..