В беседе с сайтом во вторник, 27 февраля, специалист отметила, что на это может указывать выраженная усталость, когда привычные физические нагрузки дома или на работе кажутся непосильными, вызывают чувство недовольства и раздражительности. Также на нехватку витаминов указывает сухость кожи, частое повреждение слизистых, снижение зрения, возникающие по непонятным причинам проблемы с деснами, шатающиеся зубы. В этом случае врач призвала сдать анализы на полный спектр витаминов.

Чаще всего, по словам Драпкиной, врачи видят недостаток витамина D. Терапевт подчеркнула, что он является серьезным агентом для поддержания иммунитета. Содержится он в яйцах и мясных продуктах, незаменимых для рациона.

Кроме того, может возникнуть недостаток витамина А при отказе от сливочного масла, а оно является одним из источников этого жирорастворимого витамина.

Помимо этого, Драпкина отметила, что витамин С является мощным иммуномодулятором, помогает сохранить иммунитет. Для его восполнения она посоветовала употреблять больше овощей и фруктов — не менее 400 г в день. Это примерно четыре средних яблока.

Также нередко встречается недостаток витаминов группы В. Их источники — крупы, цельнозерновой хлеб, орехи, бобовые, говядина, яичный желток.

Ранее в этот же день доцент кафедры эндокринологии МОНИКИ Ирина Крюкова призвала принимать витамин D без перерыва круглый год. В беседе с Pravda.Ru она отметила, что с пищей его практически невозможно восполнить в полном объеме, потому стоит принимать его в виде лекарственных препаратов. Врач предупредила, что прием витамина D при различных болезнях может отличаться. В таких случаях помочь подобрать необходимую дозу препарата может только специалист.

Также 27 февраля нутрициолог Антон Слепых перечислил полезные свойства гороха, фасоли и чечевицы. По его словам, бобовые являются отличным источником железа, белка, кальция, витаминов группы В. Благодаря составу крупы помогают укрепить иммунитет и обогатить организм энергией, сообщает телеканал «360».

15 февраля стало известно, что продажи витамина D в натуральном выражении (количество упаковок) за 2023 год по всем регионам РФ выросли на 25%. Помесячный прирост в среднем составил около 31% в 2023 году к 2022 году, а самые высокие значения были замечены в декабре 2023 года (+58%) к аналогичному периоду 2022 года.

В январе ученые из Университета Отаго пришли к выводу, что ежедневное употребление киви сможет улучшить настроение и поддержать психическое здоровье людей. Так, например, всего за четыре дня употребления киви у человека с недостатком витамина С улучшится настроение, пишет НСН.

Также в январе нутрициолог, преподаватель Московского института психоанализа Анастасия Ломакина-Румянцева в беседе с агентством городских новостей «Москва» посоветовала зимой есть сардины и шампиньоны из-за недостатка солнечного света. Также в рацион стоит включить тунец, лосось, горбушу, нерку, сельдь, макрель, икру и апельсиновый сок, а также молочные продукты. Специалист посоветовала проводить больше времени на свежем воздухе и получать максимально возможное количество солнечного света.