Изжога может возникать из-за нарушения работы органов ЖКТ или нездоровых пищевых привычек. Чтобы ее избежать, важно придерживаться некоторых советов. Об этом «Известиям» рассказала кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух.

Как пояснила специалист, изжога — это чувство жжения за грудиной, которое нередко сопровождается воздушной, кислой или горькой отрыжкой. Она появляется, если сфинктер (кольцевая мышца) между желудком и пищеводом не может удерживать кислое содержимое желудка. Оно забрасывается в пищевод, а при сильной изжоге даже в рот, раздражает слизистые оболочки и вызывает жжение. В большинстве случаев изжоги можно избежать, если соблюдать простые правила приема пищи.

Прежде всего Кашух рекомендовала уменьшать порции еды. Из-за переедания давление в желудке под напором еды становится слишком сильным и сфинктеру сложнее удерживать пищу.

«Хороший способ избежать этого — учиться распознавать признаки насыщения и отличать физиологическую потребность в пище от еды ради удовольствия», — отметила врач.

После обеда важно правильно отдыхать. Неприятные ощущения усиливаются, если сразу после еды приступить к физическим нагрузкам или, наоборот, прилечь отдохнуть. И в том, и в другом случае давление на сфинктер увеличивается и содержимому желудка проще попасть в пищевод. Самый здоровый способ провести послеобеденное время — выйти на медленную прогулку — так пища лучше усвоится.

«Еще одна распространенная причина изжоги — нездоровая диета: употребление слишком жирной, острой и тяжелой пищи, алкогольных напитков. В таком случае необходимо пересмотреть рацион — добавить в него больше зелени и овощей, белков и медленных углеводов, а также реже готовить на сковороде или на гриле и чаще в духовке», — подчеркнула Кашух.

Если изжога доставляет дискомфорт и не уходит после изменения рациона и пищевых привычек, стоит обратиться к врачу и пройти обследование органов ЖКТ, заключила гастроэнтеролог.