Люди, живя в быстром темпе жизни, проводят много времени в положении сидя. Это ведет к плохой подвижности суставов, появляются зажимы и защемляются нервные окончания. Ухудшается осанка из-за ослабления мышечного корсета, образуется боль в области поясницы и в спине. Стретчинг делает сухожилия и мышцы подвижными и эластичными, способствует улучшению кровообращения.

Растяжка в Бутово – стоит ли тратить свое время?

Однозначно стоит, ведь в городе имеются хорошие тренеры, которые помогут в достижении результатов в стретчиге. Благодаря тренерам, человек не останется без внимания и будет находиться под контролем опытных людей. Составляется индивидуальный план тренировок для любой физической подготовки. Растяжка в Бутово поможет создать большое желание достигнуть поставленной цели в области растяжки.

Польза от растяжки

1. Стимуляция кровотока и циркулирование лимфоузлов в организме.
2. Улучшение гибкости. Благодаря этому, появится ощущение стройности и пластичности, а осанка приобретет новую форму.
3. Замедление некоторых процессов старения организма человека.
4. Регулярные растяжки позволяют сохранять эластичность мышц, ведь происходит достаточное обогащение кровью всего организма питательными веществами.
5. Эффективное тонизирование мышц.
6. Нормализуется психологическое состояние.
7. Снижается риск травматизма.
8. Укрепляется иммунитет и стрессоустойчивость. Происходит нормализация сна, что позволяет достаточно легко переносить различные заболевания.

На данный момент растяжка включена почти во все программы тренировочного процесса как до, так и после основной нагрузки. Доказано, что хорошая результативность мышц достигается благодаря эластичности, а не из-за силы или объема.

Виды стретчинга

1. Статическое упражнение. Этот вид включает в себя расслабленные, медленные и плавные движения. Восстанавливаюсь после травм или родов, эти упражнения очень востребованы и являются результативными.
2. Баллистическое упражнение. Вид отличается тем, что применяются быстрые взмахи руками, различные наклоны, сгиб туловища и возвращение в исходную позу. Это наиболее тяжелый вид упражнений.
3. Динамическое упражнение. Движения производятся с определенным временем, что создает эффект пружины, завершается в статическом упражнении.

Советы по растяжке

Чтобы стретчинг приносил лишь пользу, нужно придерживаться нескольких правил

1. Перед растяжкой необходимо разогреть тело, выполняя простые упражнения.
2. Дыхание держите равномерное и спокойное.
3. Если травмированы мышцы, необходимо дождаться полного восстановления, а уже потом можно растягивать их.
4. Занятия по растяжке лучше всего заканчивать упражнением на расслабление.
5. Начинать нужно только с простых упражнений, а позже можно уже усложнять.
6. Для достижения результатов выполняйте регулярные упражнения.

Растяжка является полезным и увлекательным видом фитнеса, которая способна улучшить качество жизни и здоровья, способствует поддержанию тела в тонусе и восстанавливает подвижность после перенесенных травм.