Многие люди любят спать на животе и считают, что именно эта поза позволяет им хорошенько выспаться и набраться сил. Вы наверняка удивитесь, если узнаете, что это очень вредно для здоровья. Врач-невролог подробно расскажет, почему не стоит спать на животе.

Вред от сна на животе

Сон на животе – самая неблагоприятная поза, несмотря на то, что в таком положении легче дышится и нет храпа. С телом происходит следующее:

1. Повышенная нагрузка на позвоночник. Когда человек лежит на животе, происходит смещение позвонков, возникает риск развития остеохондроза и сколиоза. После сна в такой позе могут возникать боли в шее и суставах.
2. К мозгу поступает недостаточно кислорода. Во время сна на животе человек поворачивает голову набок, чтобы дышать. В таком положении воздух не может полноценно проходить по дыхательным путям и поступать к внутренним органам. Особенно сильно страдает головной мозг. Кислородное голодание чревато головными болями, проблемами с памятью и концентрацией. Также возможно повышение внутриглазного давления, также вызывающее боль в голове.
3. Все внутренние органы испытывают повышенную нагрузку и не могут полноценно работать. Особенно тяжело приходится сердечной мышце и мочевому пузырю. Также сильную нагрузку испытывает грудная клетка. В результате даже после длительного сна человек не чувствует себя отдохнувшим.
4. Перенапряжение мышц шеи и спины. Это вызывает скопление молочной кислоты и появление болевого синдрома.
5. Молочные железы у женщин сдавливаются, нарушается нормальный отток лимфы. Это вызывает не только отечность, но и нарушение выработки гормонов, которые отвечают за здоровье груди.
6. Нарушение работы пищеварительной системы. Возможно появление боли или тяжести, изжога.

Также, если спать лицом в подушку, на лице появляются кожные заломы и формируются глубокие морщины. Эта поза особенно неблагоприятна для тех, кто страдает от остеохондроза и атеросклероза.

В каких позах лучше спать?

Правильно выбранное положение тела для сна позволяет максимально расслабиться, снять напряжение с внутренних органов и позвоночника. Анатомически наиболее правильной и естественной для сна является поза лежа на спине, так как в этом случае позвоночник остается в физиологическом положении, не сгибается. Позвонки не смещаются в стороны, не возникает трение и сдавливание. Внутренние органы также не испытывают давления, мышцы расслаблены, отдыхают.

Сон на спине позволяет легче переносить приступы остеохондроза, воспаления грыжи.

Спать на левом или правом боку тоже безопасно. Ложиться на левую сторону рекомендуется для облегчения работы сердечно-сосудистой системы: так уменьшается нагрузка на нее, кровь более легко совершает полный оборот по организму.

Для комфортного и здорового сна важно не только принять правильное положение тела, но и использовать качественную подушку и матрас.