За несколько часов до сна следите, что бы ребенок эмоционально не перевозбуждался

И по этому, очень тяжело, а вернее уходит много нервов, времени и сил у родителей, на то, что бы уложить свое чадо.

Есть несколько уловок, как этот процесс сделать менее кропотливым и эффективным. Старайтесь укладывать детей спать в одно и то же время, так как, они со временем, привыкают, что в определенное время они ложатся спать.
За несколько часов до сна следите, что бы ребенок эмоционально не перевозбуждался, такое состояние ребенка может «прогнать» сон.
Очень важно, что бы дети находились хотя бы час — два на свежем воздухе.
Прейдя домой за несколько часов до сна, уделите им внимания, займите их чем не будь, это может быть что угодно, поиграйте с ними или рисуйте, нужно, что бы ребенок занимался с вами одним и тем же делом.
После этого покормите. Подготовив все ко сну, приготовьте очень теплую ванну, можно с лавандой или мятой, теплая ванна расслабляет. После купания ребенок будет расслаблен и спокоен эмоционально.