Как восстановить свое психологическое здоровье в конце дня

Как восстановить свое психологическое здоровье в конце дня

Всем нам знакома проблема стресса и депрессии. Что же поможет нам избавиться от них? Несколько простых советов на каждый день, которые помогут вам снизить уровень стресса.

• Займитесь творчеством! Сейчас существует масса способов снять напряжение посредством творчества. Рисуйте картины красками, карандашами, фломастерами, да чем ваша душа пожелает! Выплеснете свою накопившуюся негативную энергию. Также попробуйте петь, это тоже помогает справиться со стрессом и улучшить настроение. Раскраски — антисресс модное и эффективное средство для борьбы с перенапряжением, они помогут вам успокоиться.

• Дайте организму стресса! Наверняка этот совет очень вас удивит, но как говорится: клин клином вышибают. Сделайте тяжелую тренировку в тренажерном зале (не переусердствуйте), цены на тренажерный зал в г. Харьков не высокие, на выходных попробуйте экстремальные виды спорта: прыжки с парашютом, сноуборд, вейкборд. Всплеск адреналина подарит вам энергию и настрой на работу.

• Движение-жизнь! Групповые занятия, пробежки, тренажерный зал, помогут вам поддержать свое здоровье и физическую форму, после физических упражнений вы почувствуете, как с вашего тела сходят оковы напряжения. Для успокоения запишитесь на классы йоги или плаванье.

• Медитируйте! Успокойтесь, вдох-выдох. Просто закрыв глаза сядьте в удобную позу, абстрагируйтесь от неприятных мыслей. Ваше сознание очистится и придет в состояние покоя. Сначала это будет трудно, но с каждой практикой будет все лучше и лучше.

• Релакс! Включите спокойную музыку, зажгите свечи, полежите в ванне. Ваш ум, тело и душа освободятся от напряженности.

• Выспитесь! Введите себе режим сна или спите хотя бы часок днем.

• Витамины! Укреплению нервной системы способствует витамин В и магний. Этими элементами богаты сложные углеводы: крупы, хлеб. А выработке эндорфинов способствует шоколад и бананы. Добавьте эти продукты в свой рацион для вашей нервной системы.

• Пообщайтесь с людьми! Но только обязательно с теми, кто вам приятен. Это могут быть ваши друзья или родственники. При общении с хорошими людьми и в приятной атмосфере вы почувствуете себя свободно и непринужденно.

• Смените обстановку! Сходите по магазинам или кафе, пройдитесь по новым дорогам, пешком дойдите до работы. Нужно выйти из привычной зоны комфорта. Закончите этот день сурка и поменяйте что-нибудь в своей жизни.

Вот такие простые советы помогут вам снизить уровень стресса и напряженности. Но главное: делайте то, что вам нравится, но в пределах разумного и не забывайте о своих обязанностях.

Автор: Виктор Назаренков

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.